Kognition: Forschung

Was wirkt – und warum?

Was bewirkt Meditation – nachweislich, messbar, nachvollziehbar?
Diese Frage begleitet mich seit vielen Jahren in Forschung, Lehre und Praxis. Mein Schwerpunkt liegt auf der evidenzbasierten Untersuchung von Yoga, Meditation und Achtsamkeit – und ihrer Wirkung auf Kognition, Emotion und Persönlichkeit.

Mein Artikel zur 11-minütigen Yoga-Nidra-Kurzintervention zählt zu den Top 5 % der weltweit meistbeachteten Studien im gleichen Zeitraum (Altmetric). Über 62.000 Views zeigen: Das Thema bewegt.

Während der COVID-19-Pandemie war ich Mitautorin im Projekt Psychologische Coronahilfe der Deutschen Gesellschaft für Psychologie.
➤ Die dort veröffentlichte Kurzmeditation können Sie kostenlos ausprobieren: Meditation

Interviews zu meinen Forschungsthemen erschienen u. a. in Spiegel online, sleep.com und Women's Health .

🌐 Yoga Nidra in der modernen Arbeitswelt

Der Trendbegriff NSDR – Non-Sleep Deep Rest ist in der Business-Welt angekommen: Auch CEOs wie der von Google setzen auf Yoga Nidra zur Regeneration: CEO von google
Meine Forschung zeigt, wie diese Methode gerade im Alltagsstress nachweislich wirken kann – abhängig von Persönlichkeitsmerkmalen und Anwendungsform.

Forschungspreis & Dissertation

Für meine Dissertation über die Wechselwirkung von Meditation und Persönlichkeit wurde ich 2023 mit dem 1. Forschungspreis 2023 des BDY ausgezeichnet. Ergebnisse meiner Doktorarbeit
Die Arbeit untersucht u. a.:

• Welche Persönlichkeitsfacetten Achtsamkeitspraktiken besonders wirksam machen
• Welche Formate (z. B. Kurzformate wie Yoga Nidra) welchen Effekt zeigen
• Welche psychologischen und biologischen Marker sich verändern

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Emotion: Praxis

Ihre Praxis für innere Stärke, Klarheit und Verbindung

Wir alle haben unsere Stärken.
Ich unterstütze Sie dabei, Ihre wiederzufinden, zu stärken und zu leben – als Psychologin und Beraterin mit Herz und Verstand.

Ob Lebensübergänge, Beziehungsthemen, Stress oder persönliche Entwicklung – ich begleite Sie dabei, gut für sich zu sorgen und neue Perspektiven zu gewinnen.

Mögliche Wirkungen unserer Zusammenarbeit

• Halt finden, wenn es wackelt
• Sinn erleben, wenn Orientierung fehlt
• Verbindung spüren – zu sich selbst und anderen
• Im Jetzt ankommen – das Leben voll auskosten
• Oder einfach: besser mit Stress und Alltagsbelastungen umgehen

Für wen ist mein Angebot geeignet?

Ich arbeite mit Einzelpersonen, Paaren, Familien und Unternehmen.
Ob privat oder beruflich – wir klären gemeinsam, was Sie brauchen, und wie ich Sie am besten unterstützen kann.

📞 Nehmen Sie Kontakt auf

Ich freue mich, Sie kennenzulernen.
Lassen Sie uns in einem unverbindlichen Erstgespräch herausfinden, was für Sie möglich ist.

🌟Testimonial 2025 (Sandra, 52):

"Schon nach dem ersten Besuch habe ich mich deutlich ausgeglichener und entspannter gefühlt. Esther vermittelt Work Life Balance mit Leichtigkeit, ermutigt aber auch, sich immer wieder selbst zu hinterfragen und Verantwortung für die eigene Situation zu übernehmen. 

Man geht aus jedem Treffen mit einem reich gefüllten Korb mit praktischen Tipps, die sofort umsetzbar sind und im Alltag nachhallen. 

Ich kann wirklich sagen: die regelmäßige "Seelenmassage" hilft mir immer wieder einen Ausgleich zum hektischen Berufs- und Familienalltag zu finden und mich konsequent weiterzuentwickeln. Es ist schön, mit Esther einen Weg zu gehen, bei dem ich mich jedes Mal ein bisschen besser selbst kennenlerne. Vielen Dank!"